alliedstrats.com Makanan berserat tinggi adalah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat adalah struktur kompleks yang menjaga produksi serat tinggi dan biji-bijian agar tidak berantakan. Serat adalah subkelas dari karbohidrat. Ini sebagian besar terdiri dari selulosa, lignin, hemiselulosa, pektin, dan lendir. Makanan olahan, makanan dalam kemasan, dan daging tidak Ingin Menikmati Manfaat Makanan Berserat mengandung serat.
Ada dua jenis serat – larut dan tidak larut – dan Anda membutuhkan keduanya untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal. Serat larut larut dalam air dan membantu tubuh Anda,
– Perlahan menyerap gula di usus
– Mengatur kadar gula darah Anda
– Membersihkan tubuh dari kelebihan kolesterol
Anda dapat menemukan serat tinggi, makanan Harga Jual Flimty Fiber Murah dalam oatmeal, beras dan dedak gandum, kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Pektin adalah serat larut yang ditemukan di kulit luar dan kulit sayuran dan buah-buahan, sedangkan lendir, serat larut yang terbentuk, ditemukan dalam biji-bijian dan kacang-kacangan.
Serat tidak larut tidak larut dalam air dan memberi Anda manfaat kesehatan seperti,
– Membersihkan dinding usus besar Anda saat melewati usus besar Anda
– Mengaktifkan aksi peristaltik saat bergerak melalui usus besar Anda
– Mengurangi risiko penyakit usus besar, termasuk jenis kanker tertentu
Serat tidak larut ditemukan dalam selada berdaun hijau, di banyak sayuran, di kulit buah-buahan, dan dalam dedak dari berbagai jenis.
Di perut, ikatan serat dipecah sehingga nutrisi dan serat dapat melakukan keajaibannya di perut, usus kecil, usus besar, dan anus. Setelah makanan benar-benar dicerna di usus kecil, serat bergerak ke usus besar untuk menyelesaikan siklusnya di tubuh Anda. Jika Anda sudah makan cukup serat selama makan, tinja Anda akan memiliki bentuk, ukuran, warna, dan konsistensi tertentu. Serat menarik air ke usus besar, jadi minumlah banyak air saat makan serat dari biji-bijian. Ketika Anda makan buah dan serat sayuran, makanan ini mengandung lebih dari 70% air. Dianjurkan agar Anda makan setidaknya 25 gram serat per hari.
Makan makanan berserat tinggi dalam jumlah yang tepat terkait dengan kesehatan Anda secara keseluruhan. Di masa lalu, tidak ada yang tahu banyak tentang serat. Diperkirakan bahwa itu tidak memiliki nilai saat masuk dan keluar dari tubuh. Tapi sekarang, kita tahu bahwa jika Anda tidak makan makanan berserat tinggi, Anda akan hidup lebih pendek dan Anda akan menciptakan banyak penyakit yang berbeda. Berikut beberapa penyakit yang berhubungan dengan kurang makan makanan berserat tinggi.
– Penyakit jantung
– Diabetes
– Apendisitis
– Kanker payudara
– Kolitis
– Kanker prostat
– Gangguan Gastrointestinal
– Wasir
– Hiatus hernia
– Bisul
– Kolesterol Tinggi
– Tekanan darah tinggi
– Semua jenis penyakit usus besar
Ini hanya beberapa penyakit yang bisa Anda kembangkan. Apakah Anda melihat salah satu penyakit dalam daftar ini yang diderita orang seiring bertambahnya usia? Apakah mereka makan cukup serat?
Banyak orang bilang mereka tidak suka sayuran jadi mereka tidak memakannya. Makan daging, makanan olahan atau bahkan roti tanpa sayuran menyebabkan sembelit dan akhirnya menjadi usus besar yang beracun. Sebuah usus besar beracun kemudian menyebabkan penyakit.
Makan buah-buahan dan jus mereka di pagi hari untuk sarapan. Makan buah-buahan di antara waktu makan sebagai camilan. Makanlah sayuran dengan daging Anda saat makan siang dan makan malam. Makanlah sayuran setiap kali Anda makan roti. Makanlah makanan berserat tinggi ini selama waktu ini dan Anda akan melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda dan berapa lama lagi Anda akan hidup. Apakah Anda akan makan cukup serat? Silakan lakukan.